Сон. Умови здорового сну

Сон — природна важлива частина добового біоритму людини.

Функція сну — захист організму від перевтоми, відновлення сил та здоров’я.

Здоровий нічний відпочинок — запорука активності й позитивного настрою.

Умови здорового сну:

1. Не вживайте їжу безпосередньо перед сном. За дві години до сну можна повечеряти легкою їжею (овочі, фрукти, кисломолочні продукти).
2. Добре провітріть кімнату. Свіже повітря благотворно діє на організм.
3. Дотримуйтесь режиму сну. Лягайте спати в певний час за розпорядком дня.
4. Сон має тривати 8–9 годин.
5. Налаштуйтесь на відпочинок: не переглядайте фільми жахів, бойовики тощо. Уникайте напруженої розумової діяльності перед сном.
6. Постільна білизна має бути з натуральних тканин, ковдра відповідати сезону (тепла взимку й легка влітку). Матрац та подушка мають бути зручними та відповідати ортопедичним вимогам.