Головна » Статті » Здорова дитина » Здоровий спосіб життя

Вправи для рук під час роботи з комп"ютером

    Вправи для рук під час роботи з комп"ютером

  1. У положенні сидячи або стоячи розташуйте руки перед обличчям. Долоні назовні, пальці випрямлені. Напружте долоні й зап’ястя. Зберіть пальці в кулак, швидко загинаючи їх один за одним (починати з мізинців). Великі пальці виявляться зверху. Сильно стисніть кулаки, поверніть так, щоб вони «подивилися» один на одного. Рух — тільки в зап’ястях, лікті не рухливі. Розтисніть кулаки, розслабте кисті. Виконайте вправу ще кілька разів.
  2. У положенні сидячи або стоячи опустіть руки вздовж тіла. Розслабте їх. Зробіть глибокий вдих і на повільному видиху протягом 10–15 с злегка потрясіть руками. Зробіть так кілька разів.
  3. Зчепіть пальці, з’єднайте долоні і підведіть лікті. Повертайте кисті спочатку пальцями всередину (до грудей), потім назовні. Виконайте кілька разів, потім опустіть руки й потрясіть розслабленими кистями.
  4. Поклацайте пальцями обох рук, переміщаючи великий палець по черзі на всі інші.
  5. Широко розставте пальці та напружте кисті рук на 5–7 с, а потім сильно стисніть пальці в кулаки на 5–7 с, після чого розтисніть кулаки і потрясіть розслабленими кистями. Виконайте вправу кілька разів.
Категорія: Здоровий спосіб життя | Додав: uthitel (06.10.2014)
Переглядів: 229 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: