Головна » Статті » Здорова дитина » Здоровий спосіб життя

Вправи для тулуба під час роботи з комп"ютером

Вправи для тулуба

  1. Встаньте прямо, злегка розставте ноги. Підніміть руки вгору, підніміться на носки і потягніться. Опустіться, руки вздовж тулуба, розслабтеся. Виконайте 3–5 разів.
  2. Підніміть плечі якомога вище і плавно відведіть їх назад, потім повільно виставте вперед. Виконайте 15 разів.
  3. Стоячи нагніться, обхопіть долонями коліна. Втягніть живіт і напружте спину на 5–6 с. Випряміться і розслабтеся. Виконайте вправу 3–5 разів.
  4. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Розведіть руки в сторони на рівні плечей. Якомога більше поверніть тулуб управо, потім уліво. Виконайте вправу 10–20 разів.
  5. Ноги на ширині плечей, злегка розслаблені й зігнуті в колінах. Роблячи глибокий вдих, розслабтеся. На видиху підніміть руки вгору, тягніть їх до стелі. Відчуйте напругу в м’язах пальців рук, плечей, спини — і знову глибокий вдих.
  6. На видиху нахиліться вперед і торкніться руками підлоги. Опустіть голову, розслабтеся. Вдих — і на видиху випростайтесь. Виконайте вправу 3 рази.
Категорія: Здоровий спосіб життя | Додав: uthitel (06.10.2014)
Переглядів: 192 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: